“Yoga pré natal é uma jornada consciente da gravidez ao nascimento”

Durante a gestação a mulher passa por vários processos químicos. A liberação de hormônios e substâncias estabelece um ciclo onde a dor gera medo que gera tensão que gera mais dor mais medo. O que se quer através da pratica de hatha yoga na gravidez é quebrar este ciclo. Isso é possível através do bem estar que um corpo físico saudável gera, viabilizando também praticas de meditação, vocalizações, respiração e relaxamento.
Em especial a vocalização (vocal toning) permite o relaxamento da garganta (mandíbula, língua e boca também), e quando há tensão nesta área do pescoço também há tensão na região pélvica.

Além de relaxar a região pélvica a vibração interna pode estimular hormônios necessários durante a gestação e também no parto.

Uma prática restaurativa irá regular os níveis de adrenalina. Durante o parto é liberada adrenalina, porém se a quantidade de secreção for muito alta poderá parar o processo do parto. A mensagem que chega para o cérebro é de algo errado e por instinto não é seguro ter o filho em condições não seguras, por isso a mãe deve estar tranqüila para que seu corpo entenda que é seguro ter o filho naquele momento.

Aulas à noite sempre devem começar com praticas mais restaurativas, se forem pela manhã talvez não seja necessário.

Savasana é sempre bom, mas claro que como qualquer outra postura só deve ser realizada se a praticante estiver à vontade, confortável e se sentido segura para a execução. Este é um período em particular onde se deve dar muita atenção ao corpo, a cada hora uma transformação acontece, é um estado onde a mulher está por conta da gestação e qualquer preguiça, que antes poderia ser considerada falta de disciplina, neste caso deve ser respeitada. Nada de esforço nem força, apenas bem estar.

As posturas devem ser montadas com calma, a transição devagar.

Em balasana experimente colocar um cobertor entre os calcanhares e o quadril (ísquios), isso eleva e então alivia a barriga.

Não tenha paranóias em esvaziar a mente, é um período muito conturbado mesmo.

Seja honesta com sua pratica hoje, agora.

Pegue leve ouça seu corpo.

O corpo está mudando mesmo, e tudo bem.

No pós natal o mais importante será a respiração para desfazer o espaço que se ganhou na gestação.

Durante a pratica deve-se lembrar de duas regras.
Primeira: o que é bom para o bebê é bom para a mãe, e o que é bom para a mãe é bom para o bebê
Segunda: se você não se sente bem é hora de prestar atenção e ter cuidado.

“The essence of giving birth is relaxation, letting go.
The baby is born in the midst of a profound letting go.”
-Janice Clarfield-



Por Juliana Cerdá em 16 de junho de 2010.

Fonte: Pré Natal Yoga Teacher Training – Viviana Collazzo